Azia

O que é Azia?

          Azia, também conhecida como pirose, é uma sensação de queimação no esôfago. A dor geralmente eleva-se até o peito e pode irradiar até o pescoço e garganta. Esta queimação é provocada pela ação do ácido gástrico, produzido no estômago. Na medida certa, este ácido é fundamental na digestão dos alimentos, porém, quando produzido em grande quantidade, provoca a azia.

O que pode causar a Azia? 

          Uma das mais freqüentes causas de azia é o ERRO ALIMENTAR.

- Comer rápido e em excesso;

- Abusar de gorduras, cafezinhos, bebidas alcoólicas e doces;

- Consumir poucas verduras, legumes ou frutas;

- Fumar;

- Ter peso corporal acima do recomendado;

          A azia pode ser também um indicativo de alguma doença como, por exemplo, refluxo gastroesofágico ou inflação no esôfago.

Sinais e Sintomas- Na doença do refluxo gastroesofágico, a azia costuma incomodar após as refeições, principalmente quando o indivíduo se deita. Ocorre especialmente após a ingestão de alimentos gordurosos, condimentados ou doces;- Portador de úlcera duodenal tem azia quando ficam em jejum prolongado, especialmente durante a noite, em que o desconforto pode despertá-lo;

- Na úlcera ou câncer no estômago, o paciente apresenta dor ao se alimentar, emagrecendo por evitar ingestão, além de ser acometido por náuseas e vômitos;

- No paciente que se excedeu na ingestão alcoólica ou fez uso de antiinflamatório, a azia pode ser persistente e piorar com a alimentação, ou até mesmo com a ingestão de líquidos, também podendo ser acompanhada de náuseas e vômitos;]

 Complicações

          Quando a azia não é devidamente tratara pode ocorrer complicações com hemorragia crônica, levando à anemia e formação de cicatriz e estreitamento do esôfago.          Antiácidos podem aliviar os sintomas, mas seu uso excessivo deve ser sempre evitado, especialmente por portadores de glaucoma, diabetes, doenças cardíacas porque o sal neles contido pode elevar a pressão arterial. Deve-se ressaltar que, em não havendo correção de hábitos maléficos, não será medicamento que resolverá o problema.

Por que a mulher grávida sente azia?         

A gravidez envolve mudanças hormonais e essas mudanças, de forma geral, levam ao relaxamento da musculatura. Toda a musculatura do trato digestivo sofre relaxamento na gravidez e com a diminuição do tônus do esfíncter esofágico inferior, principal componente da barreira gastroesofágica, mais episódios de refluxo ocorrem, podendo ocasionar sintomas e/ou provocar o surgimento de lesões no esôfago. Dessa forma, a gravidez pode desencadear ou agravar doença do refluxo. Esse quadro pode ser amenizado com um acompanhamento adequado da gestante em relação ao controle de peso e qualidade dos alimentos que estão sendo ingeridos.
Tratamento Nutricional da Azia

- Faça refeições mais leves. Sente-se e coma sem pressa, mastigando bem os alimentos;

- Após as refeições evite praticar exercícios físicos, nem se abaixe ou se curve por pelo menos 30 minutos;

- Evite beber durante as refeições. Bolo alimentar mais consistente tem menor probabilidade de causar refluxo;

- Não use cintos ou roupas apertadas na região do abdome;

- Tente perder peso. A obesidade pode aumentar a incidência de azia;

- Evite chás, café, bebidas alcoólicas, chocolate e comidas gordurosas. Procure analisar os alimentos ingeridos antes das crises para identificar os possíveis causadores dos sintomas;

- Não fume;

- Evite refeições perto do horário de deitar-se. Durma com travesseiros mais altos ou eleve a cabeceira da cama com um calço;

- Antiácidos podem aliviar os sintomas, mas acabam por mascarar o problema e por isso é importante tratar a causa e não somente amenizar o sintoma.         

CABELOS BEM NUTRIDOS COM ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES

Espero que gostem da postagem!!! Eu amei srrs(mas sou suspeita). Abraço da Fe!

 

CABELOS NUTRIDOS

Os cabelos também sofrem com a queda e ressecamento. Alguns alimentos ajudam na missão de mantê-los saudáveis e bonitos.

                              

- Frutas secas e sementes de girassol: são ricas em potássio, importante para a hidratação dos cabelos, já que controla o equilíbrio da água na haste capilar.

 - Pepino: é um alimento fonte de silício e enxofre que ajudam a deixar os cabelos fortes e estimulam o crescimento, pois eles estão relacionados com a formação da queratina, a proteína que estrutura o cabelo.

 CASTANHA-DO-PARÁ: A fruta oleaginosa merece esopaço na sua dieta por oferecer zinco: a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho, juda ainda a reduzir a oleosidade excessiva e orevine a descamação no couro cabeludo

- Óleo de linhaça: é responsável por melhorar a aparência do cabelo, dando mais brilho.Pois possui ácidos graxos essenciais que atuam na organização da queratinização do couro cabeludo.

- Nozes e Castanhas: são oleaginosas fonte de zinco que age estimulando o crescimento do cabelo e ajudando a reduzir a oleosidade, uma vez que o zinco está ligado à síntese de proteínas, principal componente dos fios.

- Frutos do mar: são ricos em magnésio, nutriente essencial na formação de proteínas como a queratina que constrói os fios, atuando na renovação celular.

- Vinagre de Maçã: age contra a queda de cabelos e apresenta resultados tanto pela ingestão quanto pelo uso tópico.



- Feijões, Leite, Quinua, Carnes e Ovos: são alimentos ricos em aminoácidos que são os principais componentes dos cabelos, responsáveis por estimular o crescimento e fortalecimento dos fios.


BJÃO PESSOAL!!

Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas!

 Sua imunidade anda baixa? 

 

Então aposte em um prato de comida bem equilibrado, com os ingredientes certos.

 

Conheça os alimentos campeões: 

1- Frutas cítricas: são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.  

2- Vegetais verdes escuros: Apresentam ácido fólico - auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.  

3- Alimentos ricos em zino: nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.  

4- Alimentos ricos em vitamina E: benéfica principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade.  

5- Licopeno: Combate doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.  

6- Ômega-3: auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.  

7- Selênio: forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo.  

8- Vitamina C e B6: trata a inflamação da garganta e auxilia nas defesas do organismo.  

9- Betacaroteno: substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.

Transforme-os em aliados e deixe a sua saúde perfeita!!!

Cuidados de dentro para fora - Para obter uma PELE melhor !!

Cuidados de dentro para fora

                                   Você precisa se cuidar de dentro para fora para ter um resultado adequado. 

Uma pele sedosa, um cabelo forte e unhas bonitas são prêmio merecido das pessoas que se cuidam; e tomando alguns cuidados na alimentação: 

  

MÁ NUTRIÇÃO 

OU BOA NUTRIÇÃO : FAÇA SUA ESCOLHA!

PELE:

Alguns alimentos devem fazer parte de seu cotidiano para ter o resultado desejado. Vamos começar pela pele, já que é o maior órgão do nosso corpo. Para uma pele saudável você deve se preocupar em comer e se hidratar bem. Como já disse, o processo sempre começa de dentro pra fora, por isso, é necessário ver com cuidado o seu cardápio. Fique atenta para o que não pode faltar!

- Licopeno: é um antioxidante essencial para a pele. Ele não só retarda o envelhecimento, como ameniza seus sinais, já que o antioxidante age nas células, melhorando o aspecto da pele. Prova disso é que a indústria farmacêutica de cosméticos em Paris, já viu e já aprovou: vários cosméticos ou nutricosméticos já possuem em sua composição o licopeno. Você o encontra no tomate, na goiaba, ou no próprio suco de tomate. Há também a versão em cápsulas, em farmácias e casas de produtos naturais.

- Ômega-3: tem ação anti-inflamatória e é ótimo para acne e dermatites. Age como um lubrificante natural, atuando na hidratação da pele. É encontrado em peixes e na linhaça.

- Polifenóis: não dá para ter uma pele bonita e saudável sem os antioxidantes. Use e abuse dos polifenóis da uva ou das berrys – família das amoras. Pode ser cranberry, blueberry, blacberrys (amoras), açaí, ameixas, etc. As frutas vermelhas e roxas devem ser o seu alvo neste verão!

- Vitamina C e E: agem na fotoproteção da pele, diminuindo o efeito dos raios solares e, também, agem como antioxidantes, retardando o envelhecimento. A vitamina C, você sabe, pode ser encontrada na goiaba, laranja, limão. Já a vitamina E no óleo de amendoim ou nas castanhas.

- Zinco: exerce proteção contra a acne e tem função antioxidante. Podemos encontrá-lo em carnes(EVITE CARNES VERMELHAS), ostras, quinua, amaranto e amêndoas.

- Carotenoides: presentes em alimentos de cor amarelo-alaranjadas estimulam a produção de melanina, atuando também na fotoproteção da pele. A ingestão de cápsulas de betacaroteno 15 dias antes da exposição solar gera um bronzeado maravilhoso e reduz aspecto de vermelhidão pós-sol. Mas, cuidado com o excesso, pois a pele pode realmente ficar alaranjada!

- Água limpa e sem contaminantes: 

por fim, evite tomar água em embalagens de plástico, devido às contaminações do próprio plástico.

Prefira águas em recipientes de vidro ou água de purificadores.