quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Shakes para o verão


Shake de laranja e mamão

Ingredientes

300 ml de suco de laranja
1 fatia de mamão
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia



Shake de laranja e maçã

Ingredientes

300 ml de suco de laranja
½ maçã
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia

Modo de fazer

Liquidificar por dois minutos até ficar homogêneo

Rendimento: 2 porções de 200 ml


segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

EFEITOS DO REFRIGERANTE NO ORGANISMO

Efeitos do refrigerante no organismo



Já nos primeiros minutos após o consumo de refrigerantes o corpo começa a sofrer, especialmente se forem cafeinados. Nos primeiros 10 minutos, 10 colheres de sopa de açúcar chegam no seu intestino. Como o refrigerante é adicionado de ácido fosfórico que mascara o sabor ultra doce, você não irá vomitar.






O problema é que esta enorme quantidade de açúcar em 20 minutos estará em sua corrente sanguínea, estimulando o pâncreas a produzir insulina que fará você estocar isto tudo. O fígado também será estimulado convertendo grande parte deste açúcar em gordura. Após 40 minutos a absorção de cafeína, dos refrigerantes a base de cola, foi completa. Se você for sensível à substância suas pupilas podem dilatar e sua pressão sanguínea subir.





Em resposta, o fígado vai jogar mais açúcar na corrente sanguínea. Aos 45 minutos o corpo aumenta a produção de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer. O ácido fosfórico que foi absorvido junto com o açúcar se liga ao cálcio ao magnésio e ao zinco aumentando o risco de osteoporose e também de pedras nos rins. Após 60 minutos a quantidade de açúcar cai muito em virtude da superprodução de insulina o que faz você querer consumir mais refrigerante, carboidratos simples (encontrados em pães e bolos, por exemplo) ou mesmo doces.






Se você não consumir pode ficar mais irritado ou cansado. Por isto, refrigerantes, só de vez em quando!




PREFIRA SUCOS NATURAIS ----------- MUITO MAIS SAUDÁVEIS





Eles contêm vitaminas e minerais que vão lhe dar muito mais energia e disposição ao longo do dia!!