Dicas para aumentar o consumo e absorção de cálcio:

• Diminuir e ingestão de sal, pois cada 500mg de sódio, excretamos 10mg de cálcio. Isso favorece a retenção hídrica;

 

 

• Não coma proteínas em excesso, pois cada grama excreta quase 2mg de cálcio;

• Não tome mais de 4 xícaras de 50ml por dia de café e refrigerantes, pois a cafeína também diminui o cálcio em dietas pobres deste mineral;

 

 

 

 

 

 

• Evitar na mesma refeição ou logo após, fonte de ferro e fonte de cálcio, pois o ferro compete com o cálcio, diminuindo sua absorção. Exemplo: evite sobremesas de iogurte logo após o almoço ou evite saladas a base de queijo, etc;

 

 

 

 

 

 

 

• Evitar também fontes de oxalato como chocolate e chás, pois estes também impedem a absorção de cálcio;

 

 

 

 

 

       

 

 

 

 

 

      • Tenha uma alimentação equilibrada,

pois a ação em conjunto dos nutrientes é que faz a diferença.

 

 

 

 

Vale ressaltar que o uso de leite não é recomendado, pois mesmo ele sendo um alimento riquíssimo em calcio, esse mesmo não é totalmente absorvido, pois a proteína de leite prejudica o funcionamento do intestino, prejudicando a absorção de vitaminas e minerais pelo mesmo. Recomendo usar outras fontes de calcio, para que a absorção seja ao máximo.

                                           ( VISÃO DA NUTRIÇÃO FUNCIONAL )

 

 

Existem muitas pessoas que não possuem a enzima que não quebra a proteína do leite e outros que só conseguem quebrar pouca quantidade da proteína do leite.

 

Por isso é importante evitar o excesso do consumo e excluir da dieta para algumas pessoas (Sintomas: enxaqueca, constipação(intestino irregular) etc.

Quem é feliz vive mais e tem menos chances de desenvolver doenças

Pessoas felizes de fato tendem a viver mais e ter uma vida mais saudável 

que os infelizes, 

aponta estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos e divulgado na publicação especializada Applied Psychology: Health and Well-Being (Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar). 

As pesquisas foram lideradas pelo psicólogo e professor da universidade Ed Diener, e analisaram também outros 160 estudos na área que buscavam comprovar a mesma tese.

O estudo acompanhou, durante 40 anos, as vidas de 5.000 universitários, e descobriu que os mais pessimistas e que encaravam seus estudos como grandes fracassos tendiam a morrer mais cedo ou a desenvolver doenças antes dos alunos que encaravam tudo de forma positiva e aproveitavam o período da universidade ao máximo.

À universidade, Diener disse que ficou chocado com tamanha consistência nos dados. 

“Todos esses estudos apontam para a mesma conclusão: 

a saúde e, portanto, a longevidade, são influenciadas por nosso humor”, afirmou.

 

O psicólogo adverte, porém, que a felicidade não é um remédio mágico, e que ela não necessariamente cura ou previne nenhuma doença, mas está apenas ligada às chances de estas se desenvolverem ou não. 

“Os estudos atuais estão focados em quatro alertas: evite a obesidade, coma direito, não fume e faça exercícios. 

Talvez seja a hora de adicionar ‘seja feliz e evite a raiva crônica e a depressão’ à lista”, disse.